新手船员要如何尽快适应船上的工作生活呢？船员教育培训为大家支招：

（1）经常服用维生素片

船员长期出海，比如跑远洋航线，蔬菜水果较少，尤其是新手船员，突然从陆地的饮食环境转换到船上，无论是心理还是身体都会不适应，可以多补充一些维生素C，以免身体出现牙龈出血等不适症状。

（2）要带好个人娱乐设备

比如自己喜欢看的书、喜欢听的音乐，自己喜欢的电影也可以提前下载到存储设备上，以为船上身心放松和休闲娱乐使用，给船上单调乏味的工作生活增添乐趣，保持好的心态和心情。

（3）准备一本英文电子词典

很多船舶的船员是多国混派，在船上与他国船员用英文交流不可避免，刚开始可能会沟通吃力，除了适当配一些动作，帮助对方理解你的意思外，还可以随手备一本中英文电子词典，词汇量要尽量大，当跟外籍船员沟通突然想不起如何表达时，可以边查字典边说，相信外国船员朋友也会理解的。

（4）注意树立国际主义和集体主义情感

如果是多国船员混派船，在与国外船员沟通的过程中，要注意建立国际主义情感，尊重和包容、认同其他国家船员的行为信仰，树立国际友好感；同时，还要注意建立集体主义感、责任感、义务感，融入船员集体大家庭。

（5）带好外伤药品

在上船前注意带一瓶双氧水，因为刚开始工作，难免有些笨拙，稍不注意就会受些剐蹭小伤，格外增加自己刚上船的那种焦躁感、紧张感，而双氧水可以很快让伤口恢复，避免感染，平复负面情绪，有助于适应船上的工作。

（6）增加水分摄入

海上风相对陆地要大得多，且海风相对干燥，很容易把皮肤的水分吹干，增加身体的不适感，要注意多备水、多喝水，保证以良好的身心状态开展船上的工作生活。

（7）保持个人空间干净卫生

要注意讲究卫生，保证个人生活区干净整洁。试想，如果自己天天蓬头垢面，生活区垃圾满地，自己的在船适应和感受肯定会很糟，也会给自己今后的船员生涯开了一个非常不好的头。所以，保持个人和居住区干净整洁，对新手船员在船适应阶段保持清爽的心情非常重要。

（8）要多看多问

工作时，不会的千万不要乱干，一定要懂了再干，以免工作没干好反而添乱开始要先观察，而后协助最后到独立完成，还要多向有丰富航海经验的老船员请教，寻求帮助和指导，在实践中不断学习进步，缩短船上工作生活的适应期。

（9）作业时注意理论结合实践

刚上船，很多工作对新手船员来说都是第 一次，有时甚至一个绳结都要学好几遍才能会。要意识到自己在学校里学的知识远远不够，而且从书本能不能学会是一回事，在实践中会不会做又是一回事，所以工作中既要有理论知识又要结合实践，既要保证工作安全又要考虑效率。

（10）要注意自我调节

船上工作强度大、压力大，新手船员尤其会感到压力山大，加上各种工作不熟、出错的焦虑感、紧张感，很容易出现消极和焦躁的情绪，要注意自我调节，主动地防止、克服、平复负面情绪，可以通过适当地与同事开开玩笑，或是多听听舒缓的音乐来释放，转移负面情绪。

总之，船上工作生活所要应对的情况千变万化，如离靠码头、船舶避碰、机械故障、狂风巨浪、恶劣气候等，船员要随时保持紧张的精神状态，新手船员更是如此，除了要多看、多学、多问，尽快学习专业技能外，还要注意自身健康和情绪变化。

最后，船员教育培训祝所有新手船员都能尽快度过在船适应期，向着自己的航海梦想勇敢前进！